Kiedyś też praktycznie w ogóle nie odczuwałem "pompy" mięśniowej, po pierwsze byłem przetrenowany po drugie źle się odżywiałem. Ogólnie duże znaczenie ma posiłek przedtrenigowy i to w jakim czasie go zjedliśmy. Nie było by dobrym pomysłem dajmy na to zapchanie się fastfodami pół godziny przed treningiem... Jeżeli mamy nie w pełni zregenerowane [...]
Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?
Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?
DT Cp rano i przed treningiem ostrowia i carbo bezposrednio po treningu zma na noc DNT Cp rano Mono w godzinie trenigu ostrowia jak masz jakis uboższy posilek zma na noc chociaz pewnie mozna by inaczej
posiłek co najmniej godzine przed treningiem trening z pełnym żołądkiem to nieporozumienie,krew zamiast pompować mięśnie będzie wykorzystana do trawienia żywności w żołądku nie wspomnę już o dyskomforcie podczas treningu
co prawda to prawda zgadzam sie z malym otóż 3 godz przed treningiem najlepiej zjesc wlasnie wiekszy posilek zawierajacy duzo wegli i bialka czyli wlasnie ryz kurczak i jakies warzywka, ja zawsze staram sie cwiczyc po obiedzie gdyz wtedy mam wiecej sily i chęci do treningu zdr ;)
Taki sam jak zwykle , godziny pracy nie maja tu znaczenia czyli przed treningiem dajesz węglowodany złożone białko oraz niewielka ilość tłuszczu ( czyli może to być kleik ryżowy z odżywka białkowa I orzechami czy kasza manna czy nawet zwykły posiłek typu rys z mięsem Polany oliwa/ olejem lnianym) a po treningu dajesz węglowodany + białko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)
[...] HMB to suplement...nie bierze siego zamiast posilku...zreszta nie ma czegos takiego jak zastepniki posikow...nawet odzywki wzbogacaja tylko diete ale nie moga sluzyc jako posilek... hmb dawkuje sie - 3razy dziennie po 1g ...rano, przed treningiem, na noc... nie kluci sie to w zaden sposob z odzywka bialkowa ;) nia uzupelniasz braki w diecie...
Po jakims czasie po dawce kreatyny na czczo moge spozyc posilek ? Na ile minut przed treningiem te BCAA? Czy po treningu moge łączyć bcaa, krete i dextrex ? @phex1337 No tak, włąsnie czytam na opakowaniu ze to cukier prosty... hmmm a moglbym spozywac jak gainer tylko po treningu ?
w temacie pisze dodaj ryz przed treningiem +bialko jezeli nie masz silki w domu to po treningu mozesz zrobip sobie gainera a potem w domu posilek zjesc ,na snadanie dodaj wiecej platkow owsianych etc... co to jest w 5posilku ? zmien to pokombinuj i wrzuc jeszcze raz
Dzięki, ale jak już napisałem wcześniej po treningu piję MM. Zostanę jednak przy pierwszej opcji. ~30 min przed treningiem białko WPC 30g Po treningu Mutant Mass 130g ~30 min później 15g Eaa + 5g Leucyny ~45 później posiłek Ta opcja wydaje się być najbardziej optymalną imo, poprawcie mnie jeżeli się mylę i wskażcie dlaczego. Pozdrawiam :)
To zjedz posilek pelnowartosciowy, który wezmiesz w pojemnik np dwie lekcje czy wyklady przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-10-22 17:20:00